減壓小方法有哪些?

上一篇 / 下一篇  2021-05-24 14:09:06

1、暴力減壓規律:經常在體內攜帶皮球,情緒不好時出來發泄。

在美國,有一項針對職場男性的咨詢服務,建議他們隨身攜帶一些小東西,減壓食物比如網球、橡膠球或者其他什麼東西,如果他們感到情緒低落,可以發泄,

這可比和同事之間吵架或是學生打架好多了。

2、食物減壓:一項最新醫學研究發現,某些食物可以非常有效地減少壓力。

比如含有dha的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚和大蒜都富含硒維生素b家族中的b2、b5和b6也是減壓好幫手,

多吃穀物就能補充。

工作間隙,可以來一杯冰咖啡,當然可以舒服緩心情,如果飯局付出太多,不辦方法好,劃自己飲的食物,或者吃太多,肚子不能再下,然後在袋子裏

盒裝維生素片或魚肝片等。琵琶豆腐,可以隨時補充。但專家指出,如果依靠食物或維生素來減輕壓力,就必須持之以恒,每天養成習慣,幾個月後就會慢慢看到效果。

3、寫作減壓:“把煩惱寫出來”。

美國心理協會高度贊揚了寫作減壓的方式。寫作的內容是什麼?你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱。

早在988年,美國就有心理學家做過測試,一群人寫壓力和煩惱;另一群人只寫日常簡單話題。寫作是一種有意義的解壓方法,只要一筆到張紙

哪裏都可以實行。

4、睡眠減壓:有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。

美國的心理學家給了我們一些建議:

外面有噪音讓你睡覺,所以我們自己會發出一點噪音,如果我們把它關掉一點,外面的噪音會減少減,以防止晚上睡覺被餓吵醒,而且睡覺前我們會少吃點東西

點小零食,一點點不會發福的,還有,火腿肉、金槍魚、香蕉、牛奶等都可以讓你安然入睡。

減壓的方式有很多,在我們時間不允許的情況下我們可以吃吃減壓食物,在時間充足的情況下我們可以選擇出去旅旅遊,看看祖國的大好風景感受一下大自然的美好,放松自己。

而且我們還有好多朋友,在我們壓力過大的時候,可以和朋友一起聊聊天呀,出去唱唱歌瘋狂一下,壓力小了才能更好的應對我們的生活

相關文章:

五類減壓食物安神靜心

Reducing stress requires relaxation

Reducing stress requires relaxing the body




TAG:

 

評分:0

我來說兩句

顯示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

Open Toolbar