瑜珈的各式種類

上一篇 / 下一篇  2011-01-03 14:48:44

瑜珈的各式種類

2011/1/3

 

熱瑜珈
熱瑜珈是在限定高溫熱度房間 (36-40°C內的一種排毒且增加身體柔軟度的理想練習,期待流汗吧!熱瑜珈教學的姿勢為經過特定設計,能讓練習者在透過一段時間後,經由有系統教學方式發現自己進步的完整練習。熱瑜珈不建議懷孕女性及高低血壓者練習。

 

動瑜珈
瑜珈是充滿活力的、強度的練習,融合傳統 Ashtanga 瑜珈及精準正確Iyengar 瑜珈的動態與呼吸方式。動瑜珈強調「與呼吸同步律動」---- 在一個姿勢到下個姿勢間,使用平順的 Vinyasa 瑜珈動作轉折。動瑜珈的熱度來自體內到體外,採用勝利式(uijayi) 呼吸方式和身體最深處肌肉組織的能量封印 (bandhas)。每堂課都是一趟包羅萬象的冒險和超越身體與心靈的不同限制。動瑜珈適合各式各樣的身體和層次。

 

對於初學者而言最適合的課程,尤其適合受過傷現在處於復健階段,或是正在尋找內在的溫和練習的人。幾乎所有動瑜珈姿勢旨在幫助你打開和伸展肌肉,伸直脊椎及調和體內器官,動瑜珈重點強調呼吸的專注還有內在的韻律協調。

是較精力充沛的運動,課程充滿動感和活潑步調。包含更多的持續站立和手臂平衡動作,還有多樣的倒立姿勢。呼吸和姿勢正確是注重的焦點。

 

靜瑜珈
靜瑜珈是一種充滿喜悅、溫和的、深度的治癒和冥想練習。靜瑜珈的功能在於減輕壓力和緊張,幫助運作身體內的連接組織及內在系統。所有姿勢採取或坐或靠且維持 10-15 分鐘長度,同時以芳香療法和瑜珈道具輔佐課程。在靜瑜珈中,深度持續呼吸是被鼓勵的。靜瑜珈是配合熱瑜珈和動瑜珈之間的極佳練習,SPACE 建議至少一週一次靜瑜珈課程來平衡你的個人瑜珈練習

 

Anusara
Anusara
是當今世界上發展最快速的瑜珈派系。在此強而有力而充滿趣味的哈達瑜珈中,您將接觸到使用自然「正位」的原理安全的伸展並強化您的身體。透過身心靈的綻放我們進而激發我們最大的潛能。 Anusara是對生命的禮讚,尊重每個學生獨特的能力以及極限。在課堂上,我們會練習一套充滿精力與蛻變的動瑜珈,對姿勢正位有詳細的講解,並且搭檔練習以深入學習體位法。難度與Flow 1 類似。




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  • 更新時間: 2011-01-03

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