辦公室久坐、生產前後......小心易致腰痛

上一篇 / 下一篇  2020-02-14 09:55:54

不同行業的工作環境都可能引起腰痛,如工人需搬重物、久坐辦公室的白領階級、擔任看護者、孕婦皆會因為腰部負擔過大導致疼痛。《自己的腰痛,自己救!》針對以上的情況,提出預防腰痛的應對之道最平商業地址

生活模式或職業關係,有些人常會經歷到容易導致腰痛的情況。有這類情形的人,就來看看這些能儘量預防腰痛的應對方法吧。

拿重物:腹部要出力

首先,是需要處理沉重物品的重勞動族群。要拿重的物品時,得先彎曲膝蓋使腰部下落,讓物品靠近身體,再拿起來。要時時留意去保持脊骨的前彎曲線租服務式公寓

而在拿起重物的瞬間,「腹部用力」這一點也很重要。位於腹部深處、名為「腹橫肌」的肌肉用力時,能提高腹壓,讓腰部的負擔減少。

工作上需要搬運重物的人,不會僅有一次抬起物品的動作,而重複進行的結果,容易使負擔累積下來。或許會覺得到目前為止都沒有問題,但難保何時腰痛突然發作起來,所以絕對不能大意。因此,從平時開始,就應該鍛鍊肌肉以預防急性腰痛產生,而工作的前後,也應該充分進行腰部的伸展運動。

2重點,拿重物不傷腰

接近物品,彎曲膝蓋使腰部下落,讓腹部出力,拿起物品。

運用髖關節及膝蓋,腰部稍稍下沉,將物品置於肚臍下方、貼著身體搬運atlaspace



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  • 更新時間: 2020-07-07

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