動時要注意的7件事

上一篇 / 下一篇  2021-08-19 12:14:48 / 個人分類:綜合

1.避免空腹進行體育鍛煉。早上空腹運動會消耗體內大量能量,對身體不利。適量進食後最好開始輕微的活動,讓休息了一夜、長時間處于安靜狀態的肌肉、關節和內臟都活躍起來。

2。避免飯後立蔡加赞即進行劇烈運動。晚餐後,許多人體血液流向消化系統,如劇烈運動,血液會流向運動器官,以確保肌肉工作的需要,造成消化系統供血不足,胃腸蠕動緩慢,影響正常的消化吸收過程,嚴重時可導致胃、消化不良、潰瘍等疾病,一般飯後0.5ー1小時內再進行活動是合理的。

3.避免强光下鍛煉:中午左右,陽光明媚,溫度最高。除了游泳,此時避免運動,謹防中暑。

避免運動時間過長: 一次運動時間不宜過長,20ー30分鐘爲宜,以免出汗過多,體溫升高過高而引起中暑。

5.避免運動後大量飲水:夏季運動時出汗,如此時大量飲水,會增加血液循環系統、消化系統特別是心臟的負擔。同時,喝水會讓你出汗更多,鹽分會進一步流失,從而引起痙攣、抽筋等症狀。

6。避免在運動後立即用冷水淋浴: 由于夏天身體産生更多熱量,皮膚會擴張至毛細血管。突然過冷的刺激會使身體表面的毛孔突然打開閉合,導致身體內部器官紊亂,腦體溫調節紊亂,甚至生病。

7。運動後避免進食大量冷飲: 運動可令大量血液流向肌肉及身體表面,而消化系統則處于相對貧血的狀態。大量的冷飲可以降低胃的溫度和稀釋胃液,這可能導致消化不良或急性胃炎。

相關文章推薦

鍛煉中需要注意的事項是什麽

鍛煉身體是延年益壽的最佳良藥

停止盲目鍛煉,先瞭解一下這些運動小貼士




TAG:

 

評分:0

我來說兩句

顯示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

Open Toolbar