事實證明,瑜伽能給你帶來8個好處!

上一篇 / 下一篇  2021-08-16 15:23:43 / 個人分類:健康养生

現在越來越多的人在練習瑜伽,一種來自印度的運動。這有什麼好處?我相信一旦你了解它,你也會愛上它的。

一、瑜伽的好處

1.消除壓力和疲勞

長時間站立或坐著的人,或因工作或生活壓力而長期處於精神緊張狀態的人,比普通人更容易感到疲倦或疲憊,呼吸異常。瑜伽通過有意識的呼吸消除身體緊張和疲勞。

Yoga Class瑜伽是緩解壓力的好方法。每天做瑜伽可以讓你平靜下來,保持樂觀和理性,這樣你就可以更好地處理很多問題。

3.打造完美身材

通過瑜伽姿勢和持續的鍛煉,你可以對你的身體做出重大的改變: 增強你的胸部,增加你的腿筋的彈性,減少大腿和小腿的脂肪。

4.訓練注意力

瑜伽調節情緒紊亂。當頭腦摒棄煩躁、抑鬱和壓力,冷靜下來,注意力會更加集中,洞察力會更加深刻。

5.慢性病的預防

不要以為只有肌肉和骨骼會疲勞,其實,身體的內髒器官也會產生懶惰和疲勞的感覺。通過各種瑜伽姿勢按摩身體內部器官,不僅可以促進血液循環,還可以平衡腺體分泌,遠離慢性疾病。

6.保持年輕

瑜伽可以清除體內的廢物,加速身體的自我修複,從而實現由內而外的調理。可預防皮膚上的雀斑、老年斑和皺紋。

7.改善記憶力

瑜伽能有效提高思維能力和注意力,從而培養創造力和增強記憶力。

8.挺直你的脊柱,增加你的自信

挺直你的脊椎。老師在瑜伽練習中總是強調這一點。瑜伽之所以能增強自信,是因為如果你堅持做下去,你會發現自己可能做不好其他事情,但如果你堅持做下去,你的身體會變得更靈活,你的身體會變得更健康

2. 誰不擅長瑜伽?

1.中年人,尤其是那些脊椎不好的人

進入中年後,韌帶和關節退化,肌肉僵硬,身體缺乏有力的保護和支撐。做瑜伽難度極大,對脊柱來說無疑是一個巨大的“挑戰”,容易導致肌肉損傷和錯位。所以中老年人要量力而行練瑜伽。

2.骨質疏松症患者

3.頸椎病患者

如果你練習一些瑜伽動作,比如犁式瑜伽,很容易導致椎間盤突出或更嚴重的疾病。

4.患有心血管疾病或肥胖的患者

比如動作激烈,倒立動作可能會增加心髒負擔,引起不適甚至窒息。

文章精選:

瑜伽經常鍛煉3個動作,對身體大大改善,多嘗試!

你會愛上瑜伽,你對練習瑜伽的好處了解多少?

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