什麼時候該更換枕頭

上一篇 / 下一篇  2019-05-14 18:10:39

正常枕高通常為10≤15 cm,肩部大小、脂肪體、頸長應稍高。不同睡眠方式的人對枕頭有不同的要求:回到睡眠狀態:習慣在背部睡覺的人,枕頭的高度應該等於拳頭的高度(拳頭和嘴巴的高度是拳擊的高度)。

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側臥:習慣側臥的人,其枕高應與壓縮後的肩高相同。理想的枕骨形狀中部低,舟邊高,前部低,但能保持薦椎的正常生理曲線,起到松弛、訓練、保護薦椎的作用。目前市面上銷售的枕頭種類繁多,形狀也常常是平的。雖然這樣的枕頭在外表上很漂亮,但不符合椎骨的生理彎曲。

專家在對肩頸痛枕頭、頸椎枕頭、護頸枕推薦的同時提到日常的生活習性,不管是看電視還是玩電腦或則玩手機都不能長時間玩,時而要活動一下,玩手機和電腦時也要多活多手臂和頸部,不能讓頸部長時間處於壓迫狀態

枕芯不能太硬,不能太軟,以舒適度為度。通過硬枕,與頭部接觸的面積小,壓力增加,頭部皮膚不舒服;反之,枕頭頭部過於柔軟,不能保持一定的高度,肌肉容易疲勞,不利於睡眠。因此,枕頭應該更柔軟一點,而不會失去一定的硬度。那麼,我們如何選擇一個適合我們的枕頭呢?

脊椎領域的專家告訴我們,要選擇枕頭,必須考慮枕頭的高度和硬度,並根據個人喜好選擇合適的枕頭填充。站著時,頸椎有向前的生理弧度,所以如果躺下後頭太高或太低,隨著時間的推移,會導致頸部筆直或倒置。如果枕頭太高,不僅會影響睡眠,而且不能保持頸椎正常彎曲,這會增加頸椎的負擔,使其很容易從枕頭上掉下來。如果枕頭太低,會使頭部充血,容易引起眼瞼和面部浮腫、打鼾。

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