如何防止椎間盤突出

上一篇 / 下一篇  2018-09-11 16:35:18

低頭45度如負重49磅 Tech Neck可致椎間盤突出

骨科專科醫生霍偉明表示,Tech Neck屬近年的新醫學名詞,與都市人長期低頭玩手機或使用平板電腦有關。當頭部及頸部長時間維持向下垂低姿勢,頸椎關節會長期受壓,並出現頸痛,尤其頸骨兩側肌肉疼痛及繃緊,肩膊都會受影響致肩梗膊痛。當頸椎長期勞損,可致椎骨與椎骨之間的椎間盤,即有避震作用的軟骨受壓,更有機會引發手部痹痛。若情況嚴重,椎間盤會突出及壓著神經線,令人痛楚萬分,手痹痛加劇。

不少人習慣一邊行街、一邊玩手機,頭部越垂越低。霍稱,正常頸椎若沒有低頭,只承受10至12磅的頭部重量,但低頭角度越大,承受重量越大,令頸椎受壓越厲害。以一般人在街站立玩手機為例,常見會低頭約30度,頸椎便會承受如40磅重的保齡球重量,即是原有的4倍。低頭45度則令頸部像承受一個49磅重的保齡球,此時椎間盤突出的風險開始會增大。
頸痛求醫個案近年增加及有年輕化趨勢,霍指,常看手機或玩平板電腦的病人中,逾半人已出現椎間盤受壓情況。醫生一般會透過觸診,了解肩頸肌肉的繃緊及疼痛程度,並要求病人轉動頸部,了解轉動的幅度,或進行手部痹痛測試,有需要會再配合X光或磁力共振檢查,評估Tech Neck病情。
臨床上Tech Neck病人的檢查影象,多數顯示頸椎已失去生理弧度。霍稱,正常人頸椎生理弧度如「C」形。當頸椎過份勞損,導致肌肉不平衡、過度拉扯,頸椎便會變直,失去原有弧度,不少頸痛病人都有此現象。其中磁力共振檢查有助評估病人的椎間盤,有否受壓或壓到神經線。
霍建議要改善Tech Neck,應減少看手機的時間,並每使用手機15分鐘,便要做頸部運動,包括伸展頸部肌肉,紓緩繃緊情況。使用期間,手機最好與雙眼成水平,可減少低頭姿勢,尤其已受頸痛困擾的人,亦可靠輔助工具幫手。頸痛一旦發作,應暫停看手機,可熱敷15分鐘作紓緩,症狀持續應盡快求醫。




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