慢跑对儿童的好处,提高平衡能力和體力

上一篇 / 下一篇  2018-12-17 10:41:00 / 個人分類:健康


  孩子的平衡能力仍在發展,而跑步的頻率和速度較低,似乎頭重腳輕,容易跌倒,這正是一些家長所擔心的,還有一些甚至因為跑步而限制了孩子的跑步。為了安全起見。事實上,“窒息”是沒有必要的,父母只要教孩子一些自我保護的方法,讓他能夠掌握一定的運動技能,即可以逃避危險。

過度活躍症特徵主要表現在專注力失調或注意力不足過動症、情緒化等,AD/HD治疗就需要专门的ADHD藥物,例如多巴胺等,亦需專業訓練大腦執行能力,改善病情。

  一方面,慢跑是一種較為穩定和緩慢的跑步形式,心率一般為140/min/min,每分鍾150次,更適合3~6歲兒童的生理特點。另一方面,這一年齡階段的兒童缺乏協調性,體力薄弱,平衡能力差,跑步時間小,步頻大,是培養兒童平衡能力和肢體力量的有效手段。

  當然,孩子跑步和走路需要一個學習的過程,當家長扮演好教練的角色是勢在必行的。我們可以從以下幾點開始:

過度活躍症特徵主要表現在專注力失調或過動症、情緒化等,AD/HD治疗就需要专门的ADHD藥物,例如多巴胺等,亦需專業訓練大腦執行能力,改善病情提升專注力藥物

  走跑交替

  這是孩子開始學習跑步的最好方法。父母應該使用遊戲來激發孩子的興趣,比如跑步時模仿動物的動作,比如鵝和鴨子。教孩子正確的慢跑姿勢,逐步達到大台階、輕落地的效果。

  幫助孩子學會用鼻子呼吸

  孩子越小,這樣做就越困難,所以教小孩子用嘴呼吸,不要張嘴,然後用鼻子呼吸是很常見的。

過度活躍症特徵主要表現在注意力不集中或過動症、情緒化等,AD/HD治疗就需要专门的ADHD藥物,例如多巴胺等,亦需專業訓練大腦執行能力,改善病情。

  根據兒童的體力和氣候變化安排跑步的強度和持續時間

  從幾分鍾開始,然後逐漸延長時間。由於嬰兒期各方面的功能不完善,初期階段一般不超過20分鍾是好的。夏天越早越好,冬天可以適當晚一點。

  慢跑前不要吃太多。飯後立即跑。

  當然,空腹不應該跑,否則會對孩子的身體產生負面影響。

  在慢跑之前,一些准備活動,如體操和跳躍,應該適當地進行。不要在慢跑後立即停止,而是做一些放松活動來逐漸恢複你的身體到平靜的狀態。

做善事其實不難,只要參與每月捐款支持慈善機構,便可為有需要的人出一分力。助視會持續為全球杜絕白內障致盲運動努力不懈,非常需要你的長期支持,幫助貧困地區眼疾患者獲得治療,每月捐款可以支持不同的助視項目,為患者帶來曙光。

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