號抗肌膚衰老標兵 花椰菜

上一篇 / 下一篇  2018-03-05 17:46:42 / 個人分類:健康

  值得謹記的10個抗衰老食品:

  1 號抗肌膚衰老標兵 番茄

  美國《時代雜誌》票選而出的 10 種抗衰老食物當中,對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗衰老能力是維他命 C 的 20 倍,可以說是抗衰老的超強戰鬥力。

  由於番茄的類別有好幾種,到底選哪一種更好呢?那便是小番茄,其維他命 C 含量更高,可以讓抗衰老的火力再猛一些。 另外,番茄應怎樣食用才能對抗衰老更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄 ( 番茄醬、番茄汁、罐裝番茄 ) 所含的維他命 C 會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數倍,抗衰老功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦番茄,還建議人們大量攝取。孕婦需進食葉酸食物,維他命及DHA,支持胎兒健康地發展。通過進食懷孕營養補充品,可幫助孕婦補充因孕吐或工作太忙而攝取不足的營養。醫生亦建議孕婦不需過度緊張,只要保持心情愉快,便可舒緩孕吐,有助營養吸收,讓胎兒健康地成長。

  2 號抗肌膚衰老標兵 葡萄(葡萄食品)

  番茄的抗衰老火力猛烈,葡萄也遜色不到哪裡去。葡萄籽(葡萄籽食品)中的花青配糖體,其抗衰老能力是維他命 C 的 20 倍、維他命 E 的 50 倍。但作為水果(水果食品)的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程,抗衰老的成分就少了許多,火力也相應小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵,其抗衰老能力得以提高,火力也相對猛一些。因此,在吃葡萄的同時,再適量飲用些紅酒,你容顏上的皺紋會降臨得晚一些,肌膚老化跡象也會小得多。

  3 號抗肌膚衰老標兵 綠茶

  抗衰老火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能,所以你可堅持飲用,既抗老化,又有助於減肥(減肥食品),何樂不為?

  4 號抗肌膚衰老標兵 鮭魚

  鮭魚是《時代週刊》抗衰老食物中惟一上榜的肉類。味美好吃的鮭魚中,因含有超強的 omega-3 多元不飽和脂肪酸,所以有強的抗衰老功效,而一般家禽或家畜的肉類,因其中 omega-6 多元不飽和脂肪酸的比例較高,會影響其抗衰老功能,這是因為人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例,多攝取 omega-3 多元不飽和脂肪酸,便可以平衡身體裡兩種不飽和脂肪酸的比例,相應地起到抗衰老功效。當然,野生鮭魚的火力絕對比養殖的鮭魚更超強。身體需要微量元素及營養素維持健康,不過日常生活中未必可以吸收足夠。補充營養素例如微量元素、維他命、礦物質、植物營養素及女士最的抗氧化劑。

  5 號抗肌膚衰老標兵 堅果

  富含維他命 E 的堅果類食物 ( 腰果、核桃、榛子、花生等 ) 除了具有抗衰老功能之外,還能修護皮膚組織,不過,又因為堅果類食物含有高油脂,如果攝取過量,不但有致胖的危險,由高油脂所造成的衰老反應還會損害維他命 E 的抗衰老作用。因此,營養師建議人們要攝取此類食物,但又要適量,否則過猶不及。

  6 號抗肌膚衰老標兵 花椰菜

  外形美觀、十字花科的花椰菜,除了含有豐富的維他命 A 、 C 之外,還含有一種特有的抗衰老物質,它幾乎集所有抗衰老物於一身,因此,它的抗衰老性能比其他食物更優良,而且還是抗癌明星,因此,你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜

  7 號抗肌膚衰老標兵 藍莓

  莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命 C ,而這兩種成分是抗衰老物裡最為醫學界所肯定的物質,所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維,還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓(血壓食品)的幾率呢!




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