生活中如何給身體排毒

上一篇 / 下一篇  2018-02-06 13:18:50 / 個人分類:健康

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  生活中如何給身體排毒?

  1、喝水排毒法

  水對人身體極為重要,它是輸送身體廢物和毒素的輸送著,平時一定要保證飲用充足的水,才能讓身體毒素順利排除體外。多喝溫開水有利於排便,因為排便都排除人體50%的毒素廢物。如果有便秘發生,需要大口的喝水,這樣就能讓水刺激腸胃蠕動,從而促進排便。

  方法:平時需要補足八杯水,以供人體正常的消耗。如果不喜歡單調的溫開水,可以選擇綠茶,綠茶本身就有排毒養顏的功效,適當喝一些綠茶也可以促進身體排毒。孕婦可進食葉酸食物及孕婦維他命食物,以提供胎兒成長所需。但人體無法自行製造有助胎兒腦部及眼部發育的DHA,孕婦可考慮通過食物或懷孕營養補充品中補充。當中包括魚油及藻油,但魚油有別於魚肝油,孕婦應先向醫生查詢及小心食用。

  2、淋浴排毒法

  一次淋雨,可以促進皮膚新陳代謝,排除身體毒素,加速血液迴圈,還可以讓精神得到放鬆。

  方法:淋浴時建議採用冷熱交替的方法,冷水可以提高人對寒冷的適應力,讓血管自然收縮,從而促進人體新城代謝。淋浴的時候,先用熱水淋3分鐘,然後迅速換成30秒冷水,如此迴圈反復3次。如果想要加強效果,可以選擇用天然的沐浴刷子順著肚子上大腸的方向刷身體,可以清腸排毒。

  3、粗纖維排毒法

  利用食物排骨是最有效的從內部排毒,改善身體代謝。含有粗纖維的食物是身體最好的清潔劑,能夠去除身體廢物,保持大腸清潔。

  方法:控制肉類、乳製品、高鹽高糖高熱量食品的攝入,特別是添加了食品添加劑或者防腐劑的食品更不要食用。建議主食以米飯為主,不會加重胃負擔。早餐可以選擇無糖的燕麥片。平時吃飯時候,多吃胡蘿蔔、番茄、菠菜之類的新鮮蔬菜。水果可以選擇獼猴桃、柑橘、蘋果等。

  4、運動排毒法

  運動出汗是一種重要的排毒手段,因為皮膚出汗可以排除身體的廢物和毒素。所以,在日常生活中,多多進行一些體育鍛煉,讓身體及時排毒是非常有必要的。牙垢清潔及口腔護理是每天必需做的事情之一,想徹底將殘留在牙齒的牙垢清除,可以選擇不損法琅質的牙膏進行牙垢清潔。

  方法:做一些輕柔的運動,比如在公園慢跑、打太極。如果不喜歡運動,可以選擇在環境好的地方快走,這樣可以增加自己的肺活量。運動的時候,微微出汗的效果最好。如果時間允許的話,每天半小時的深呼吸運動也是促進身體排毒的一個很好的方法。




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