記住11個變老時間關卡 讓你年輕幾十歲

上一篇 / 下一篇  2017-09-22 16:12:48

 衰老是每個人必將經歷的過程。衰老不只是看到了皺紋,也不只是出現了白發。其實,在沒有白發的時候,我們的身體已經開始悄悄的變老了……

記住這11個變老時間關卡,做好對身體的養護,衰老才能來得慢一些Neutrogena 細白晶透光能面膜機使用的雙效光能科技,用紅光和紅外線光來抑制細胞內的黑色素的形成,還能夠去掉肌膚上面的痘印,均勻膚色,使得肌膚快速的變白變水潤。這臺面膜機可以根據不同的膚質設定不同的護膚程式。。!

1. 大腦衰老時間關卡:20歲

  有沒有感覺隨著年齡的增加,大腦越來越不夠用?在我們出生的時候,神經細胞數量達到1000億個左右,但從20歲起開始逐年下降,當然,這個時候你可能感覺並不明顯。

  到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減,影響著我們的記憶力、協調性等。

防好大腦衰老關

① 每天一小把堅果

  核桃、開心果、松子、黃豆、花生、瓜子、杏仁等種子類食物,富含維生素E、磷脂、不飽和脂肪酸,以及、磷、鐵等,對大腦有益。

②3點給放松一下

  下午3點後到下班前,是出現“傷腦筋”癥狀的固定時段,如果條件允許,可以暫時從工作中脫離一下,吃個水果(=補充葡萄糖),散散步(=加快血液循環),玩玩數獨(=給大腦做體操),讓大腦遠離疲憊。

2. 肺部衰老時間關卡:20歲

  在20歲前,肺活量隨著年齡增長而逐漸增大,20歲後增加量就不明顯了。如果不註重鍛煉,20歲後開始,肺活量就會慢慢下降。

  40歲感覺到喘得很,也不足為奇。隨著肺活量下降,人體供氧量比年輕時減少5%-10%,器官老化也隨之加速。

防好肺部衰老關

1、吸煙是導致肺部衰老的第一大殺手,抽煙的人最好戒煙;

2、其次是多運動鍛煉,特別是肺活量方面的鍛煉,如跑步等;

3、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走,洗洗肺;

4、多吃新鮮蔬菜、水果,比如梨可以潤肺,葡萄、蘋果也都有利於肺部保護。

3. 眼睛衰老時間關卡:40歲

  美國視力委員會醫學顧問、執業驗光師賈斯廷·巴桑指出,40歲以後,眼睛會開始衰老。我們的眼睛在10歲時調試能力最強,也最敏銳。

但多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等癥狀。而到60歲,眼睛的調適能力將減少十分之一。而現在大量使用電子產品,更是加速眼睛變老的速度。

防好眼睛衰老關

①眼睛畫十字

  平常不用眼的時候不妨用眼球畫畫“十”字,身體坐直,伸出食指在臉部前方正中,讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動,然後回到正中央,再依次向右、向上、向下移動。每次連續做5-10次,每天可做3-5次,能促進眼部肌肉和睫狀體的運動,緩解眼疲勞。

②多吃三色食物

黃:如玉米、蛋黃、胡蘿蔔、紅薯、南瓜等。

綠:如深綠色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等。

紫:如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等。

4. 骨骼衰老時間卡:30歲

  骨頭變“老”,最外在的表現就是我們身高變矮。20歲以前我們的骨骼沈積速度最快,大概20歲時基本上達到最高骨量的90%以上,大約30歲達到骨量的最高點,之後便開始慢慢下降。

  對於女性,尤其是絕經期後,失去了雌激素的保護,骨量更容易流失。

防好骨頭衰老關

1、多食用含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、牛奶、芝麻醬、雜糧、綠葉蔬菜等。

2、堅持科學的生活方式,堅持體育鍛煉,50歲以後盡量每年進行一次骨密度檢查。

5. 皮膚衰老時間關卡:25歲

  隨著生成膠原蛋白的速度減緩,皮膚在你25歲左右就開始自然衰老,年齡的增長和皮膚屏障功能的退化,還會出現皮膚幹燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沈著等皮膚問題。

防好皮膚衰老關

① 每天喝夠水

  喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚幹燥、過緊、剝落和老化。

②多吃綠葉和黃色蔬菜

  據德國《世界報》報道,研究人員發現多吃胡蘿蔔會讓人顯得更年輕,皺紋也會減少。因此,多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物,適當的補充維生素C,可延緩皮膚的衰老。

6. 肌肉衰老時間關卡:30歲

  人體的肌肉和力量在20-30歲這個階段達到巔峰。如此後缺少鍛煉,那麽肌肉將以每年0.5-1公斤速度流失。

  肌肉的流失會導致身體代謝功能降低,脂肪更易堆積,血壓、血脂和血糖也因此升高,身體抵抗力也會下降Neutrogena 細白晶透光能面膜機可以安全的將紅光與紅外線的LED光滲透到使用者肌膚的每一層,有效地刺激肌膚細胞的再生,刺激膠原蛋白的重組,從而使得肌膚變得緊致光滑有彈性。很多人會問,這款面膜機的效果真的有這麼好嗎?答案是非常肯定的。。

防好肌肉衰老關

① 做做增肌運動

  經常鍛煉可能有助於預防肌肉老化。也有研究發現黑巧克力中的表兒茶酸增加了老鼠的肌肉力量,與鍛煉結合的老鼠表現則更好,或許你也可以試試,鍛煉+黑巧克力。

7. 耳朵衰老時間關卡:30歲

  人到30歲聽力走上下坡路。男人聽力減退比女人出現得更早,程度也更嚴重。

防好耳朵衰老關

  不要長時間佩戴耳機。

  不要常用耳挖勺、火柴棒等硬物掏耳,以免碰傷耳道,引起感染。

8. 腎臟衰老時間關卡:40歲

  人類腎臟隨著生長發育會逐漸增重,而40歲以後,腎臟會逐漸萎縮,至80-90歲時可減少20%-30%。腎血流量從40歲以後會進行性減少,每10年約下降10%,至90歲時僅為年輕人的50%。

防好腎臟衰老關

① 適量飲水不憋尿

  每天需喝水,不要憋尿。

② 千萬別濫用藥物

  有些藥物的腎損害是很嚴重的,有些止痛藥對腎臟損害非常大。遵醫囑,別濫用。

9. 牙齒衰老時間關卡:40歲

  一般來說,人的牙齒在30歲左右開始變色,牙釉質變薄;40歲牙床開始萎縮,牙根逐漸暴露。

防好牙齒衰老關

  認真刷牙,每個牙面需要刷15-20次,上面牙齒從上往下刷,下面牙齒從下往上刷。裏外面刷法是一樣的。刷上下牙咬合面時,將牙刷放在牙齒咬合面上,稍用力以水平方向來回刷。每半年到一年洗一次牙。

10. 膀胱衰老時間關卡:50歲

  經常起夜、憋不住尿等都是常見的衰老信號。男性一般從50歲起開始出現膀胱老化,60-70歲最為明顯。女性與男性的表現明顯不同,主要是出現尿頻等癥狀。 一般出現在更年期以後。

防好膀胱衰老關

  平時養成及時排尿的習慣,特別是老人,平時不要憋尿。飲食上避免高脂肪類和辛辣、咖啡因與酒精等刺激,多食蔬菜水果、堅果類食物,如南瓜子等對保護前列腺很有益處。

11. 腸道衰老時間關卡:55歲

  對腸胃而言,55歲可能是門檻。此時,腸道內環境發生變化,有益細菌生存日益艱難,人體消化功能下降,腸道疾病風險增加。菌群變化只是影響腸道健康的因素之一,胃腸道還是人類最大的“情緒器官”,心理障礙也會加速胃腸老化。

防好腸道衰老關

  要做到“兩通”,一是保證消化道從出口到入口一定要通。二是保持心情愉悅,情緒暢通。當然,一些小技巧也能幫助養護腸胃,比如吃飯時細嚼慢咽,增加膳食纖維攝入量等Neutrogena 細白晶透光能面膜機使用的雙效光能科技,用紅光和紅外線光來抑制細胞內的黑色素的形成,還能夠去掉肌膚上面的痘印,均勻膚色,使得肌膚快速的變白變水潤。這臺面膜機可以根據不同的膚質設定不同的護膚程式。。。



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  • 更新時間: 2017-12-06

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