為什麽不能等到渴了再喝水

上一篇 / 下一篇  2018-04-20 17:02:34

  為什麽不能等到渴了再喝水 怎樣喝水才正確

  很多人都覺得我沒渴,不需要喝水。這樣的想法是錯的,水是維持我們生命重要物質之一,我們離不開它。為什麽不能等到渴了再喝水呢?

  水是生命之源。在生活中,大多數人都存在著飲水不足的問題,不少人是在感到口渴時才喝水。其實,這是不對的。口渴是體內嚴重缺水的表現,會造成肝、腎功能下降,使各種疾病乘虛而入。專家指出,高血壓患者喝水少會導致血容量不足、血液黏稠度增高,容易誘發腦血栓。

  應當在早晨、上午、下午和晚上,除用餐之外的時間裏,適當喝些水,這對提高內臟功能、增強免疫力、稀釋血液、降低血液黏稠度等都有重要作用。這種飲水方法尤其對中老年人有益。老年人的大腦中樞反應遲鈍,對口渴不敏感,如不主動飲水,就會發生缺水而對身體不利。

  怎樣喝水才正確

  1、喝新鮮白開水

  新鮮白開水是我們喝水的最佳選擇,白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後,高溫煮沸得來,在這個高溫過程中,水中的有害微生物已被殺死,並且白開水中的,鎂等元素對於預防心血管疾病有一定作用。

  2、適量喝水

  一個健康的人每天至少要喝8杯水,也就是2.5升左右,這是一個大體標準,如果運動量大或者天氣炎熱,飲水量要相應增多,清晨起床後喝200毫升水對身體有益。

  每次喝水要適量,不宜太多或太少,太多會加重腎負擔,太少不能滿足機體需要,所以正確的方法應該是每次喝200-300毫升,這樣才可以被機體真正吸收利用。

  3、睡前喝水

  睡前一小時和半小時前應該再喝上小半杯水,別喝太多的水,以免夜裏頻頻上洗手間而影響睡眠質量,這個時候飲水可以在睡覺期間補充體內所需的水分。

  4、少量多次喝水

  體內水分達到平衡時,就可以保證進餐時消化液的充足分泌,增進食欲,幫助消化。一次性大量飲水會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,既降低了胃酸的殺菌作用,又會妨礙對食物的消化从洛到许巍巍,曹公忧国无私,减去厨膳甘肥。群僚率从祁祁,虽得俸禄常饥,念我苦寒心悲。




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