突然暴食留意情緒

上一篇 / 下一篇  2018-02-21 11:58:50 / 個人分類:教育

  ■突然偏向想吃垃圾食物,可能是因為麵對巨大壓力、睡眠不足、負麵情緒。資料圖片

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  作為精神健康教育的工作者,我們常有機會在不同場合和市民分享辨識情緒健康的方法。我們發現,在現今資訊充足的年代,大部分人對於辨識情緒都有基本的認知,例如知道睡眠問題或一些身體毛病,可能是因為長期累積壓力或負麵情緒而引致,而非純粹身體問題。不過,有些朋友卻沒有留意,原來情緒健康問題,也影響?我們的胃口或飲食情況。個人飲食狀況,又可能某程度上反映了他情緒健康的情況。

  根據美國《精神疾病診斷與統計手冊》,抑鬱癥其中之一徵狀就是因為飲食問題而導致體重在劇增或劇減。為什麼會有這種情況?原因可能是因為受抑鬱徵狀影響的人士,沒有胃口進食、茶飯不思,以致體重在短期內劇減;另一極端則是因為感覺空虛,希望以食物填滿自己,而進食過量,結果導致體重劇增。

  垃圾食物調節情緒

  以上形容的情況,是抑鬱徵狀的表現。而日常生活中,可能許多人曾經試過,當應付沈重工作或學習壓力時,往往會減少睡眠時間,並會偏向想吃一些俗稱「垃圾食物」,例如油炸或高鹽高糖分食物。

  原來這些情況也是符合科學發現的,去年美國密西根州立大學心理學係就發表了一份研究,指出當人麵對巨大壓力、睡眠不足、負麵情緒時,自製力會減低,增加食量以及傾向選擇吃垃圾食物,從而獲得「情緒調節」,暫時紓緩負麵感受。

  本來,為了減壓而短期內吃多了一點,或多吃了「垃圾食物」,並不算是什麼問題。不過,有些朋友在吃多了「垃圾食物」後可能產生更大壓力,甚至感到罪疚,導致循環在過度壓力與暴吃的極端當中。

  這是林國榮博士真實的人生際遇,然而他所受的挑戰與挫折不止如此,幾乎所有年輕人會犯的過失,他都無一倖免,只因為師父的引導,學會了如何轉移注意力與改變想法,培養出將危機變轉機的能力

  所以,當我們或身邊人在短期內出現以上極端飲食狀況的變化,可能就是一個訊號,告訴我們要留意身體或情緒的情況了




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