營養不良也會導致失眠按摩食療來應對

上一篇 / 下一篇  2017-09-25 11:15:44

(原標題:營養不良也會導致失眠中醫按摩食療來應對)

 根據傳統中醫理論,失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等,改善失眠癥狀。怎麽治療失眠?
引發失眠的7大原因
1、軀體性原因:包括各種疾病引起的疼痛,比如關節痛、肌肉痛,以及心慌、咳嗽、憋悶,皮膚病導致的瘙癢,高燒,腹脹,便秘和尿頻等軀體癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會導致睡眠障礙。睡眠呼吸暫停綜合征(是由於鼻、咽喉部結構異常導致上呼吸道縮窄,使睡眠時上呼吸道狹窄或者阻塞而出現鼾聲和呼吸暫停)常見於成人,亦發生於兒童牙齒敏感,想食餐好仲要捱牙痛畀敏感牙齒搞到食唔到?舒適達牙膏可提供持續24小時嘅長效保護,各位吃貨就可以想食就食,放心享用美食喇!胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形,均是此癥的病因;而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合征病入睡眠會感到雙腿蟲爬感,從而影響睡眠。此外,內分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大(一種罕見的生長疾病)、低血糖癥、氣喘、更年期綜合征等,均會影響睡眠。心血管神經官能癥是以心血管功能紊亂為主要表現的疾病,引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動等,還可以出現神經係統癥狀如失眠,這是交感神經張力過高,自主神經平衡失調所致。
2、生理性原因:如時差的改變,車、船、飛機上睡眠環境的變化,臥室內強光、噪音、異味,室溫過高或過低,室內空氣太幹燥等,都可以影響睡眠質量而引起失眠。
3、心理性原因:焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠,但焦慮以入睡困難為主,抑鬱以淩晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因為工作壓力大,過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。患者由於過分地關註自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠,會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想,後者在發病中起主導作用,這兩種因素互為強化幹擾睡眠,時間越長患者關註程度越強。
4、精神性原因:精神分裂癥、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。
5、藥物性原因:有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。能引起失眠的藥物,常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。另外,長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷癥狀,比如睡眠淺、噩夢多等。
6、人為因素:包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外,父母不科學地強迫兒童就寢,使兒童應就寢時故意拖延或拒絕上床,引起入睡延遲。隻有采取訓斥、威嚇或毆打等強製措施才能使之較快入睡,以致不用強製手段便不能入睡,這就是強製入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當條件或環境誘導的情況,會直接影響睡眠。如6個月以上嬰兒或兒童入睡時需餵奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動,成人入睡時需開著電視機、收音機或電燈,否則會入睡困難,醒來後這些條件不復存在則出現再入睡困難。
7、營養不良缺:這會使你在入睡數小時後醒來,而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養成分,它與體內神經的傳導有關,它作為神經係統的刺激傳導物質,可使腦和神經協調工作;它可預防應激反應引起的失眠,也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下,會產生神經過敏,造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示,有較多的婦女缺乏銅及鐵,可能會導致失眠。
按摩可調理失眠癥狀
 天門開穴法:兩拇指指腹緊貼於印堂穴,雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經神庭穴推至上星穴,然後兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復推摩約1分鐘,此時推摩局部產生熱感,並向眉心集中。
 百會穴點按掌摩法:用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩,如此反復交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
 玉錘叩擊法:以指尖作錘,雙手同時進行,從後向前,從左至右叩擊整個頭部,反復依次緊叩,不可遺漏。叩擊時由腕部發力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
 十指梳理法:以指代梳,指尖著力於頭皮,雙手同時進行,從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。
 撫摩靜息法:用雙掌分別摩頭、摩麵、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結束整個按摩療程。
中醫調理失眠吃什麽?
珍珠芍藥湯
 采取珍珠層粉20克,丹參、白芍各15克,黃連、硫磺各10克,朱砂7克。共研細末,瓶裝,勿泄氣。每次取上述藥麵2克,一般用兒童尿液適量調為糊狀,敷於臍內,外以紗布覆蓋,膠布固定,每日換藥一次,3~5日為一個療程。多數2~3次見效。適用:重度失眠,中西藥治之無效或欠佳者。
甘麥大棗湯
 浮小麥60g,去核的大棗15枚。然後我們先將大棗淘洗浸泡,待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥,我們應該分2次吃棗喝湯。此方雖平凡,但養心安神功效很顯著。
蔥白紅棗湯
 紅棗20顆,選用良好的蔥白8根。把紅棗泡發,洗凈,加入250毫升的水,用中火煮20cm,加入蔥白,繼續用小火煮15cm即成。溫服,每天1~3次,一定要註意每次150~200毫升。可祛風散寒、健脾養心;一般都適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。


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