怎麽運動最為合適?

上一篇 / 下一篇  2018-03-13 10:33:22

運動真的可以防癌嗎?專家說要註意這些方麵

癌癥是可以防止的,不過除了要養成出色的飲食、生活習慣,研討標明,運動也可以防癌抗癌。下麵我們就來做一個詳細的介紹,有興趣的朋友就跟著小編一起來看看吧!

運動真的可以防癌嗎?

首先,運動的確是可以起到防癌抗癌的作用的,但是是有方法有講究的,而運動防癌主要是由於運動的時候人的熱量增加,體溫變高,而癌細胞和正常細胞相比,耐熱力並不好,所以就會被抑製扼殺掉。

其次,適當的運動可以加快人體生成白細胞的速度,有利於鏟除癌細胞。不僅如此運動還有助改善睡眠質量,增加人的一個體質等多種好處,一旦身體發現異常,也能更有力氣去打敗。


南方醫科大學中西醫結合醫院腫瘤中心腫瘤一科主任醫師羅榮城教授在接受家庭醫生在線采訪時表示,每天堅持鍛煉40~60分鐘,快走或類似強度鍛煉有利於預防癌癥。

另外,關於癌癥患者,選擇什麽強度的運動仍是要依據患者自己的體力,力所能及,總的原則是從少量和溫文的運動類型初步,循序漸進。

而對於那些健康的年輕朋友,適當的增加鍛煉是很有必要的,中老年也一樣,一周至少要進行三次運動,一次至少三十分鐘,可以根據自己的好選擇,比如走路,打拳,練劍等。

哪種運動最有助於防癌?慢跑是防癌運動的首選

慢跑是防癌運動首選,尤其是對肺癌的防治。首先慢跑能增強呼吸功用,可使肺活量增加,加強人體通氣和換氣才能;且慢跑時人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣,使全身的臟器更好運作,而人體假設長時間不練習,在缺氧狀態下癌細胞會失常活潑,誘發癌癥。其次,慢跑時,可使心肌增強、增厚,具有練習心臟、保護心臟的作用;最後,慢跑對女性防癌作用特別明顯,慢跑可以消耗體內剩下的脂肪,防止肥壯或是超重,而女性脂肪過多會影響體內雌激素水平,增加患乳腺癌、子宮內膜癌等風險。




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