男人經常練瑜伽身體就會有這6個變化!

上一篇 / 下一篇  2018-04-09 15:20:32 / 個人分類:健康

男人經常練瑜伽身體就會有這6個變化!

瑜伽不僅是女性喜的運動方式,也很適合男性哦!原來傳統瑜伽是為男性量身定製的,男性也可以練瑜伽!

鍛煉瑜伽有哪些好處

1、調理生理

達到平衡瑜伽強調身體是一個大係統,係統中由若幹部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。

2、消除緊張

平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經係統,達到消除緊張3)修心養性,厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。

3、特別功法

特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效。

4、對抗男性健康危機

男人存在很多健康的問題,對自己的身體、大腦缺少醒覺,身體的問題其實都是來自超負荷的壓力,如果沒有一個平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大,疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥發生的概率,比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康的危機。

5、塑造健美、優雅的體形

男人因為不像女人那樣註意自己的體形, 30歲之後男人的肥胖比例很高,隨之帶來的疾病隱患很多,練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動項目不同的是,瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全麵體係。瑜伽是其他運動的基礎,許多運動明星如棒球捕手司扥( Barry Zito)、往後跑的喬治(Eddie George)等,以瑜伽來保持身體最佳狀況,NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特,每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專註。瑜伽練習和其他運動不矛盾,還能夠增加其他運動的效果。

6、給人一種來自內心的力量

經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後,人們會驚奇地發現,在體重減輕了幾公斤的同時,心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常註重,反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕鬆完成。

適合男性的瑜伽姿勢

1、蝴蝶式

動作:坐下,雙腳彎曲,左右腳掌相對並攏;手握住腳踝,身體往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次,靠腰部力量起來。

功能:讓心情慢慢沈靜下來。

2、船式

動作:雙腿並攏伸直於墊上,背部挺直,雙手放於體側。吸氣,雙腿伸直離開地麵45度左右,後背挺直,胸腔打開,頭頂向上伸。呼氣,雙手前平舉。腹部和大腿要收緊。麵部放鬆、雙肩放鬆、眼睛看腳趾。保持均勻的呼吸30秒至1分鐘。

功能:增強身體平衡力,強健背部;收緊腹部,減少腹部多餘贅肉,加強腹部肌肉力量;促進腸道蠕動,改善消化功能;增強前列腺、腎臟功能,提高性能力。

3、駱駝式

動作:雙腿與肩同寬跪下,手抓住腳踝,身體呈弓狀;臀部向前,腿要與地麵垂直;深呼吸三次,慢慢靠腰部力量起來。

功能:加強脊椎及尾椎力量,舒緩腰酸背痛。





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  • 更新時間: 2018-04-09

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