動脈硬化該怎么改善

上一篇 / 下一篇  2019-03-14 14:41:14 / 個人分類:健康生活

  心血管硬化是一種現代高危疾病,許多老年人會患上心血管硬化症。心血管硬化症的死亡率很高,其中動脈粥樣硬化最為常見。因此,了解動脈粥樣硬化如何在我們的生活中得到改善是非常必要的。

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  動脈硬化該怎么改善:

  1、飲食的攝入要控制總的熱量

  其中一個老生常談的詞是“變老變瘦很難”。說變老後很難保持身材。肥胖的人會有各種各樣的疾病,所以老年人應該保持他們的體重在正常范圍內。已經超重或肥胖的人每天都需要嚴格控制飲食,但不建議一次控制太多。這是一個漸進的過程。最好是慢慢減少他們的攝入量。你每個月都能減肥。在追求減肥的過程中不要走得太遠。

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  2、少吃高膽固醇食物

  高膽固醇的食物有哪些呢?動物內髒和皮蛋都是血漿濃度相對較高的人,需要更嚴格的控制。但是在控制的同時,還要確保身體攝入足夠的蛋白質。雖然蛋黃也含有相對較高的膽固醇,但其中也有一種成分是卵磷脂,可以起到預防和治療動脈硬化的作用,因此適宜食用蛋黃。

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  3、少吃動物油(豬油)

  要想防治動脈硬化,要多食用不飽和脂肪酸,食用油要以植物油為主。動物油含有大量飽和脂肪酸,對動脈粥樣硬化患者非常不利。但不一定要把所有的食物都切掉,否則會給身體帶來不良影響。動物油和植物油在日常生活中的比例優選為1:3。

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  現在,越來越多的老年人死於動脈硬化,所以我們必須注意這一疾病。更好地做好生活中的防治工作,及時發現症狀,及時治療。

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