只需堅持1分鐘的運動

上一篇 / 下一篇  2017-09-15 12:07:27

養生還需動起來
現在很多人都開始健身
但是方式不當,就會給健康帶來一些傷害,得不償失。
今天教給大家一個方便又健康
只需堅持1分鐘的運動
 預防疾病
每天利用零碎時間來做個“金雞獨立”:全身放鬆,雙眼微閉,兩手自然放在身體兩側,然後任意抬起一只腳,試著站立幾分鐘。這種健身方法對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疾病都有立竿見影的療效,特別是還可以治療小腦萎縮、預防美尼爾、痛風等。
調節身體平衡
中醫認為:身體出現疾病,為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。怎麼辦呢?其實最簡單易行、可直接調節身體平衡、調和陰陽失調、諧調五臟六腑的方法就是金雞獨立。
金雞獨立為何要閉眼?
這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調,而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。
許多人起初1分鐘都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。隨著站立時間的延長,頭重腳輕的感覺沒有了,睡眠品質大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強了。
增強免疫力
金雞獨立健身法能夠讓人心不再散亂虛躁,達到集中意念、將人體的氣血引向足底、鍛煉虛弱經絡的目的。
因為,人的腳上有六條重要的經絡通過,通過站立後達到對腳部經絡的刺激和調節,虛弱的經絡就會感到酸痛,在酸痛的同時又得到了鍛煉,那麼這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
預防老年疾病
金雞獨立健身法,是一個老少皆宜的健身運動,一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。但需要注意的是要量力而行,切勿因為急切的治病、健身心情,強迫自己站太長的時間,導致摔倒或暈倒。
運動前需注意這四點
第一,要循序漸進、因人制宜,且運動前做足準備活動,防止外傷。
第二,選擇喜並適合的健身專案,長期堅持。健身貴在持久,而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”,因而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身專案,讓自己能夠長期堅持非常重要。
第三,冬日注意防寒保暖,健身時間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00之後,人體機能開始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以,但必須選擇空氣環境好的地方。
第四,多飲水保持機體水分。氣候乾燥,運動中又要大量排汗,鍛煉應注意水分的及時補充。




TAG:

 

評分:0

我來說兩句

顯示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

日曆

« 2017-10-19  
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

數據統計

  • 訪問量: 1207
  • 日誌數: 5
  • 建立時間: 2016-02-25
  • 更新時間: 2017-09-15

RSS訂閱

Open Toolbar