這五種習慣可以改善心髒健康

上一篇 / 下一篇  2019-03-28 11:36:38 / 個人分類:健康

  1.擁抱。研究表明,與愛人依依著地釋放催產素,一種幫助釋放壓力和幫助降低血壓的激素。當你給予或接受擁抱時,釋放激素:"快樂"激素。它也與社會關系,特別是母親和兒童的社會關系密切相關,有更多的好處:降低血壓和壓力水平,提高總體幸福感。

  2.養一只寵物。有寵物的人比沒有寵物的人有更低的血壓和更低的心髒病風險。這可能是因為寵物主人有相對較長的鍛煉時間。研究表明,寵物有助於寵物主人養成早期習慣,這對老年人尤其是慢性病患者有益。寵物也讓人感到“需要”,這可以有效減少心理障礙和自殺情緒。生產;寵物也可以幫助人們減輕壓力,與寵物一起睡覺可以改善睡眠質量。寵物還可以幫助人們獲得社會歸屬感和安全感,享受美好時光,並與鄰居中的寵物愛好者建立社交聯系。

心臟超聲波檢查是一種非入侵性掃描方法,可即時獲得影像以評估心臟結構、功能。

  三。站起來。白天大部分時間坐著會大大增加患心髒病的風險。站起來,在辦公室裏走來走去,和同事交談,或者每隔幾個小時散步,都可以幫助改善心髒健康

  4.睡眠要適度。研究表明,睡眠過多會增加患心髒病的風險,而睡眠不足6小時會增加患心髒病的風險。失眠的人患心髒病的風險比一般人高Gaochu。每晚理想的睡眠時間是7-8小時。深度睡眠可以增強人的免疫力。深度睡眠似乎能產生一些抗體,增強人們抵抗疾病的能力,也能促進人體組織和器官的自我康複。

  5.結婚吧。已婚人士的心髒更健康。對婦女來說,結婚10年可將患心血管疾病的風險降低13%。阿斯頓市醫學院的保羅·卡特博士和他的同事們已經證明,婚姻與心髒病發作的風險增加有關。他們在英國心血管會議上公開介紹了最新的發現,提出了可能的原因。

高膽固醇、高血壓和高血糖(三高)向來是香港人日常面對最大健康問題,嚴重更影響心臟健康。談及高膽固醇時不少人都存在「食得雞蛋多易有膽固醇問題」的謬誤,視蛋黃是引致高膽固醇的兇手。事實上雞蛋不但非高膽固醇兇手,相反適量進食更可促進心臟健康。

  他們推測婚姻有助於降低心髒病的危險因素,包括高膽固醇和高血壓。這項研究調查了所有死亡原因,包括心髒病。50多歲、60歲和70多歲的男性和女性在14歲的ACALM研究結束時更有可能存活16%。糖尿病和高血壓也是如此,已婚的人具有生存優勢。

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