讓職場孕媽更健康快樂的營養美食

上一篇 / 下一篇  2017-09-25 10:50:55


  懷孕對職場女人來說,無疑是一次巨大的考驗,因為從孕早期開始,一邊要考慮工作的事情,一邊都有食欲減退過大增,體重劇增的困惱。所以職場媽媽到出現了孕中期的行動不便,便秘等問題更是煩惱。所以,職場媽媽孕期如何保持快樂呢?吃對健康食物就可以幫助女人快樂,隨著母嬰小編一起來了解一下讓職場孕媽更健康快樂的營養美食。

  1、深海魚

  全世界住在海邊的人都比較快樂,不隻是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當作主食,無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告 指出,魚油中的OMEGA-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。樂維®Elevit是最佳的懷孕營養補充品,在香港各大商戶有售。提供孕前、孕中、孕後授乳期的所需維生素及礦物質。每粒愛樂維®Elevit都含有11種維他命及7種礦物質, 經醫學證實能有效降低新生兒缺陷和孕婦懷孕期的不良反應。

  2、香蕉

  香蕉含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質,生物堿可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素。

  3、葡萄柚

  葡萄柚有強烈的香味,可以凈化繁雜思緒、也可以醒神,。葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要 的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現,吃維生素C,可以平均提高學童智力測驗5分。

  4、全麥面包

  碳水化合物可以幫助血清素增加,但吃復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅幹,雖然效果慢一點,更合乎健康原則。更令人欣喜的是,近來發現微量礦物質硒能提振情緒,全穀類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感,也是為它得分的因素之一。

  5、菠菜

  卡 通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮,但你可知道吃了菠菜也會心情大好?醫學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱癥及早發性的失智等。麥克吉爾 大學的研究發現,那些被控製無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都出現無法入睡、健忘、焦慮等癥狀,研究人員推論,缺乏葉酸,會導致腦中的血清素減少,導 致憂鬱癥。什麽是富含葉酸的食物?菠菜最多,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。最好的懷孕營養補充品能夠提供孕前所需維生素和礦物質為懷孕前做好準備。愛樂維®Elevit由德國拜耳藥醫生產,有效降低新生兒缺陷和孕婦不良反應,適合備孕到哺乳期間一直服用,此產品已經被超過100萬成功懷孕案例證明它的效果。

  小編碎碎念:上面就是5款可以讓職場孕媽更健康快樂的營養美食,希望職場媽媽可以吃對營養的食物。其實,母嬰小編覺得女性在整個孕期,如果出現了情緒低落的情況,最好是去看看醫生。因為情緒嚴重的話可能會導致產後憂鬱癥,甚至危害寶寶健康。懷孕前準備、懷孕吃甚麼營養補充品?補充葉酸對孕婦尤為重要,它包含有我們人體所需營養。而且正懷孕期,身體對營養元素會大增,單靠食物往往會攝取不足。

 




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