男人減啤酒肚吃什麽好

上一篇 / 下一篇  2017-10-12 17:37:37


男人啤酒肚要怎麽辦呢?隨著年齡的增長,男人如果發胖往往就會有啤酒肚,啤酒肚有沒有辦法可以減下去呢?接下來,教教大家如何通過飲食和運動來減掉啤酒肚,快來學兩招吧。

男人減啤酒肚吃什麽好

蘋果。蘋果減肥可以使人們的消化係統得到充分的休息,恢復其原來的功能,使功能得以正常工作。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。

檸檬醋。與蘋果醋一樣,檸檬醋也有減肥的效果。檸檬醋的做法很簡單,將新鮮的檸檬洗凈之後,連皮一起榨成果汁,然後放入冰箱中冷藏,飲用的時候拿出來即可。檸檬與醋都能分解脂肪,兩者同食,能增加減肥的效果。不過要註意的是,不能空腹喝。

黃瓜。黃瓜性味甘寒,營養豐富,含有人體不可缺少的蛋白質、脂肪等多種維生素,具有清熱、解渴、利尿、提神、降脂的作用,由於其熱量比較少,是一種難得的低熱量食物,所以有減肥的特效,另外,黃瓜的含水量極高,它不但清爽可口,營養豐富,人們也常拿它來美容。

甘蔗。很多人都認為甘蔗裏麵含有很多的糖分,所以都覺得吃甘蔗隻能增肥不能減肥,這是大錯特錯的看法。原因是甘蔗糖分多但是水分更多,不僅如此,甘蔗中還含有好多種微量元素,都是人體所需要的元素,對人體有很大的幫助。甘蔗能減肥的原因在甘蔗中的微量元素可以促進人體的腸胃蠕動,保證通便通暢,進而可以排除很多毒素,所以說甘蔗是健康的減肥方法。

冬瓜。冬瓜是蔬菜中的一種,多吃沒有一點副作用,由於體積大,而且還是一種飽腹的好食品,可以解除人在減肥時的饑餓感,所以減肥者在減肥過程中選擇食用冬瓜,這將是十分明智的。

那麽,哪些運動也可以幫男人減去啤酒肚呢?

男人減啤酒肚做哪些運動

增氧健身運動。慢步、慢跑、爬樓梯和騎自行車等各種增氧運動,可以大大加強心肺循環功能,消耗體內脂肪。根據有關專家測定,在運動結束後半小時,人體內的熱量消化速度仍比平時快得多。因此,運動能很快使人體腹部脂肪減少。

仰臥起坐。每組20次,3~4組,組間休息2分鐘。所需器械:墊子。主練肌肉:腹直肌。正確動作:仰麵躺於墊子上,雙腿屈膝,雙手放於大腿上,保持手臂伸直,向上夠膝蓋,然後放下。易犯錯誤:易用到腰部力量,頭動的幅度過大。

捏肚腩減肥。主要方式是“捏”鬆聚積起來的一團團脂肪,再配合適當的按摩,刺激體內的血液循環,讓血液帶動多餘的脂肪和毒素往淋巴處分解,繼而排出體外。如果同時配合一些腰部運動,就可以迅速收緊肌肉,達到完美體態的效果。

俯臥撐。每組20次,4~5組,組間休息2分鐘。所需器械:徒手,也可雙手扶在床上或沙發上。主練肌肉:胸大肌。正確動作:身體從側麵看為一直線,雙臂比肩略寬,伸直撐在地麵上,屈肘向下至90°後還原。易犯錯誤:雙臂不要完全打開,兩肘略向下傾斜。

男人減肚子減肥,快來試試以上方法吧。




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