8種運動能治病一動見效

上一篇 / 下一篇  2017-07-19 15:04:11



 提到看病,可能大家都不陌生了,可是生病了,身體又不舒服,而且還要花費金錢對于拔罐香港中醫師有獨特的見解,那麼,我們平日裏應該怎麼樣保養身體來預防各種疾病的發生呢?會不會非常麻煩呢?保健頻道小編找到了這方面的知識,大家一塊來看看。

  便秘:快步走,便秘是非常普遍的消化道問題,有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”,如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程,有助於刺激腸道肌肉的自然收縮,加速糞便的排泄等。

  腹瀉:盆底肌鍛煉,這種鍛煉也叫“凱格爾運動”,可增強骨盆底肌肉的力量,防止膀胱和腸道發生洩漏,有助於改善功能性腹瀉、大便失禁等。排尿時做突然中止小便的動作,感覺用力的肌肉就是盆底肌,反復用力“收縮-放鬆-收縮”即可。

  胃口差:深呼吸,身體坐直,利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。這個動作能促進胃部的血液迴圈,調理脾胃功能,有助於改善食欲,促進消化吸收,緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

  仰臥起坐,仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式,它不僅能塑造堅硬結實的腹肌、燃燒腹部脂肪,還有助於提升消化功能,預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。

  胃疼:抬高雙腳,這種鍛煉方法借助了瑜伽中的“船式”姿勢,它能抬升橫膈膜,減輕胃部和肝部所承受的壓力,從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。做法如下拔罐香港:平躺在地墊或床上,雙膝微彎。以臀部為支點,上半身和雙腳同時抬離地面,讓身體呈一個“V”字型。保持這個姿勢不動,做5~7次深呼吸。

  肝臟不適:身體側彎,該方法同樣源自瑜伽的“三角式”姿勢,有助於增強腰背部力量,改善肝區供血,調理肝臟不適。具體做法:雙腳分開站立在地面上,身體側彎精子質素欠佳的男士可服微元素補充劑,右手向下伸,左手舉向天花板,五指分開,目光盯住左手;然後換身體另一側做同樣的動作。

  消化不良:向前抱腿,雙腳合攏,站立在地面上,上半身儘量向前彎曲,雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10~15秒。這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”,相當於對消化器官進行一次“按摩”,可調理消化不良、精子質素反酸、噯氣等功能性症狀。

  慢性炎症:扭轉雙腿,身體平躺在地面上,兩臂側展,雙腿和下半身左右扭轉擺動,重複20次左右。這個鍛煉動作有助於促使血液流向消化器官所分佈的區域,對減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎症等很有幫助。

  這8種運動的運作大家都記清楚了嗎?真的是,不需要太多的準備,就可以通過幾個動作就可以消除和預防生活中的各種的疾病,大家可以對號入座找到適合自己的動作來進行練習,一定要堅持,長期以來才能保持身體的健康,遠離疾病雅培 富精多可以給精子提供重要的營養成分




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