吃鐵強化醬油有什麼好處

上一篇 / 下一篇  2017-03-28 11:01:45


從飲食健康的角度分析,我們的日常飲食應該注意營養攝入樂維,這樣才算不“白吃”。市面上的醬油種類有很多,保健專家提示人們應該經常吃鐵強化醬油,因為鐵強化醬油對人體健康更有好處。究竟,我們為什麼要選擇鐵強化醬油?下文專家做了詳細介紹,一起來看看。  在食品中加入強化營養劑,快速及有效改善國民體質,是國際上的通用做法,在發達國家已經有近百年歷史。美國等國家,幾十年前就通過立法強制執行的形式,在麵粉、大米中加入了營養劑,明顯地提高了國民體質。目前,發展中國家也在學習這一做法,越南、菲律賓等國家正在推廣鐵強化醬油,以改善國民缺鐵性貧血問題。我國自15年前開始了系列國家營養改善專案的食品強化工程,鐵強化醬油專案被列為其中之一,鐵強化醬油更利於微量元素的吸收。  我國是鐵缺乏和缺鐵性貧血較為嚴重的國家之一,第四次《中國居民營養與健康現狀調查報告》顯示,我國居民貧血率平均為20.1%,2歲以內幼兒、60歲以上老人及育齡婦女的貧血率分別為31.1%、29.1%和19.9%謝偉業醫生。  不少人對鐵強化醬油的安全性提出質疑,專家解釋說,鐵強化醬油可以放心長期食用。中國營養學會在《中國居民膳食指南》中推薦的鐵食用量是每天不少於15~20毫克,按照目前我國鐵強化醬油的強化量和平均醬油使用量計算,如果每人每天食用10~15毫升鐵強化醬油,可以補進3~4毫克鐵,僅是人體每日鐵需要量的30%~40%。“並且,人體本身對過多的鐵具有一定的排泄作用。”陳君石肯定地說,“鐵強化醬油人人都可以吃,成年男子也不要害怕,一輩子吃下去也不會有問題。”  上文就是關於鐵強化醬油的介紹了。可見,吃鐵強化醬油更有好處,我們應該選擇鐵強化醬油。小編在這裏要提示你,無論是鐵強化醬油還是普通醬油,它們都含有大量鹽分,如果你吃得太多,就會增加腎臟負擔。因此,吃鐵強化醬油雖然有好處,但每次要控制食用量。  推薦閱讀:專家詳細解讀新減壓法制作健康晚餐注意四點 從保健養生的角度分析,晚餐對我們的健康十分重要,如果你想擁有健康身體,就不能忘記晚餐。專家提示要想打造健康晚餐,你需要注意四點問題,只要注意了這些“不宜”,那你的晚餐就會越來越健康。接下來,小編我就為你具體介紹健康晚餐需要注意的問題。製作健康晚餐,健康晚餐,保健  晚餐不宜晚  晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上8點。一般來講,8點之後最好不要再吃東西了,可以適量飲水。晚餐吃得太晚,不久之後就要上床睡覺,無形中增加了患尿道結石的風險。  晚餐不宜飽  眾所周知,晚餐吃得太飽會長胖,卻很少人知道的是,晚餐吃得太飽還會降低我們的睡眠品質。所謂“胃不和,臥不寧”,如果晚餐吃進了太多的食物,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的資訊不斷傳給大腦,就會使我們失眠多夢,長期飽食晚餐容易引起神經衰弱等疾病。晚餐適宜的量是七八分飽,自我感覺不餓即可,千萬不可吃得過飽。  晚餐不宜葷  高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過於豐盛有著必然的聯繫。雞、鴨、魚、肉、蛋雖然都是有營養的好東西,可是卻不適合晚餐食用,它們會使人體內膽固醇含量增高,時間久了自然就會誘發動脈硬化和冠心病。含有豐富的膳食纖維、維生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳選擇,粗糧、蔬菜應該是晚餐的主角。白天用腦過度的話,可以選擇清淡易消化的魚類食用,有助於記憶力提高。  晚餐不宜甜  甜食給我們帶來愉悅的心情,也會給我們帶來脂肪和能量,加之晚餐後運動量的減少,脂肪更容易在身體裏堆積。想保持健康苗條的體形,就從今天開始,把甜食從晚餐中刪除。  上文就是我們在打造健康晚餐時,需要注意的四個問題了。打造健康晚餐不是難題,只要你懂得對食材做健康搭配,找到適合晚餐的食材,遵循“晚吃少”的飲食原則,那你的晚餐就會非常簡單。打造健康晚餐對你身體健康十分重要,你一定要擁有健康晚餐才行哦女性宮寒如何用中醫調理。




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