可以吃黑芝麻增強免疫力

上一篇 / 下一篇  2020-10-03 17:47:51 / 個人分類:健康

事實上,冬天對我們的免疫力很重要,我們通常吃以上多個渠道來增強免疫力,那么吃黑芝麻來增強免疫力有用嗎? 吃黑芝麻可以增加細胞免疫力。黑色入腎,“腎主骨升通過腦髓”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強細胞免疫,體液免疫功能,能有效保護人體健康

增強免疫力的方式幾個方式,一是要適量的營養,全面均衡的適量營養是最好的。二是要適度的勞逸結合,保持正常的作息,不熬夜,早睡早起並吃好一日三餐。三是戒煙適量飲酒,有些人身體狀況不怎麼好,抵抗力低下還經常吸煙喝酒,最好的情況是戒煙限量喝酒,少量的飲酒沒有什麼問題,對於人體免疫功能影響不大,若是超過適量就不行。

中醫理論認為,黑色入腎,“腎主骨升髓通於腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強細胞免疫,體液免疫功能,能有效保護人體健康。黑芝麻怎么吃才能增強免疫力?材料:黑芝麻20g、紫米150g、清水3000ml;洗淨紫米,加足清水浸泡24小時;加入黑芝麻,大火煮到滾,轉文火再煮30分鍾滾;粥變濃稠,黑米軟糯酥爛就可以了;喝的時候可以將粥溫度降至80度左右,加一勺蜂蜜效果更好。

黑芝麻的營養價值:黑芝麻含有大量的維生素,最重要的是維生素E的含量,通常被稱為維生素防止老化。它對改善血液循環、促進新陳代謝有很好的效果。黑芝麻中,也含有中國大量的不飽和分子脂肪酸的亞麻油,有著重要調節控制膽固醇的作用。因此,又被稱之為“永葆青春的營養液”。很多食物中也含有亞麻油,但是都不如黑芝麻。因為黑芝麻同時具有亞麻油以及維生素E,二者互相協調。不但可以防止了亞麻油容易發生氧化的缺點,同時也起到了對動脈硬化發展以及中國高血壓的預防作用。

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