血管的“保護傘”

上一篇 / 下一篇  2018-09-20 16:01:20 / 個人分類:生活

俗話說:“血液粘稠百病生”,而生活中的這幾種食物是血管的“保護傘”,建議大家要多吃。血液由紅細胞、白細胞、血小板、血漿組成,它是流動在我們機體中的血管以及心髒的液體。它的作用有很多,可以幫助機體輸送氧氣,帶走二氧化碳,還可以維持機體中電解質的平衡,保持體溫的正常等等功效。

生活中的白開水是血管的“保護傘”,要多喝:

白開水是所有人都熟悉的飲品,也是我們每天的必需品。在生活中,也有很多人把多喝水掛在嘴邊,但是你真的做到了嗎?對於正常的健康人來說,每天喝水的量要在1700mL,有一部分的人會達不到這個標准。

這也間接成為了血液粘稠的原因之一,特別是在我們機體很需要水的時候,如清晨、睡覺後、睡覺前、已經口渴時等等,都是機體在向你表示要多喝水。這樣可以在促進血液循環的同時,稀釋我們的血液,同時也是血管的“保護傘”。

生活中的黑木耳是血管的“保護傘”,要多吃:

黑木耳在日常生活中很常見,但是吃的人很少。如果你一年當中都很少吃,那真的是太可惜了。因為黑木耳的營養價值非常高,對於血液的作用也很好,尤其是黑木耳中含有的多酚類物質。

在現有的研究上發現,富含多酚類營養物質的食物,黑木耳就是一個,糖尿病人群適量的吃可以在一定程度上延緩體內血糖水平上升的速度;高血脂人群適量的吃,可以降低體內的壞膽固醇含量;高血壓的人群適量的吃,可以輔助的穩定體內血壓值。

最好的吃法就是少量多次,在烹飪之前,把幹的木耳進行充分的浸泡,在烹飪時間的把握上要長一些就可以了。

生活中的蘋果是血管的“保護傘”,要多吃:

蘋果是很常見的水果之一,它其中含有的可溶性膳食纖維果膠,對血管以及血液的健康十分有利。它不僅僅對腸道有益,還可以與膽汁進行結合,進而達到降低壞膽固醇的目的。

又因為蘋果並不屬於高升糖指數的水果,糖尿病人群每天吃半個蘋果是完全可以的。健康的人群可以根據每天食用水果的種類,只要保證每天水果的量不超過350g就可以了。




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