減肥經驗

上一篇 / 下一篇  2018-02-05 10:33:24 / 個人分類:健康

  如今,許多肥胖的女性都想要學習一些減肥經驗,因為人們不知道在減肥的時候都需要做些什麽。甚至不明白為什麽別人減肥能瘦下來,而自己在減肥的時候卻一點作用都沒有。今天,我們就有請瘦身女神來分享一下自己的減肥心得,隨著小編一起來看看!

  1、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

  2、量要多而熱量要少:每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子 ,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

  3、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。

  4、多作運動:讓多餘的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。

  5、多吃生菜:如紅蘿蔔。芹菜等卡路裏少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

  6、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。

  7、如果家庭經濟條件好的話可以使用一些知名的減肥產品,資生堂等等都是不錯的減肥茶,不過就是價錢貴了點。

  8、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。

  9、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。

  10、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。

  






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