為什麼減肥總是不成功?

上一篇 / 下一篇  2019-04-19 18:17:14

又是夏天了,還在悲歎,“春天不減肥,夏天只能徒然傷心”?我們有五個你最想知道的關於減肥的問題。在初夏減肥的時候,醫生周薈會陪伴你變得美麗和健康。問:是否有任何非處方減肥藥最有效?答案很簡單:沒有。

有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時,對於新手初嘗跳繩作減肥方法,可以先跳5分鐘,休息30秒至1分鐘,做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外,切記跳繩這種減肥運動是著重持久度,而非速度,所以寧願慢慢長時間跳,也切忌貪快。當持之以恆,訓練有素,可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短,會令減肥效果更佳!

減肥藥不是減肥和保持健康體重的捷徑。減肥很簡單:健康均衡的飲食+有規律的鍛煉(每周至少三次,每次超過30分鍾)。如果你能堅持這兩件事,你不僅可以成功地減肥,而且還能改善你的新陳代謝,而且增重並不容易。問:我怎麼會失去我討厭的腹部脂肪?事實上,這並沒有絕對的答案。可持續和培養的時間段是最佳運動時間。如果你能盡可能方便和有趣地鍛煉身體,那麼你很可能會長時間堅持鍛煉。

乳清蛋白(蛋白粉)其實不僅只有塑造肌肉和健美的功效,部分的乳清蛋白(蛋白粉)其實亦可以具有蛋白粉 減肥和瘦身的類似功效,適合女性使用

你可以試著在不同的時間鍛煉,看看什麼時候鍛煉效果最好。晨練對早起的人來說是個不錯的選擇。但是如果你沒有足夠的睡眠,你更有可能無法跟上你的日常運動,因為你經常按鬧鍾。中午鍛煉怎麼樣?還是下班後?但也許一天的輪班後,你覺得太累了,只想休息一下?許多人認為晚上的鍛煉是最好的,但如果你經常在下班後需要晚餐或其他安排,你的鍛煉計劃將會受到影響。如果你晚上鍛煉呢?這會影響睡眠還是會導致失眠?

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