睡眠不足大腦、身體健康的大敵

上一篇 / 下一篇  2014-11-14 15:39:21 / 個人分類:睡眠障礙

睡眠的重要性

你知道嗎?人的一生大約有1/3時間是在睡眠中度過的。睡眠障礙首先,會影響大腦的思維和判斷力;其次,會誘發各種疾病;第三,對於青少年而言,睡眠不足會影響生長發育;第四,對於美人士而言,睡眠不足也是皮膚健康的大敵。 簡單的講睡眠可以幫助大腦發育,儲存記憶,使疲勞了一天的大腦和身體得到修復和休息,所以睡眠對於我們來講是非常重要的。然而,許多人卻被睡眠障礙困擾著。

你是失眠一族嗎?

如果你有以下症狀之一,說明你已經加入失眠一族了——

  ·入睡困難;

  ·不能熟睡;

  ·早醒,醒來後無法再入睡;

  ·愛做夢,夢多到感覺整晚都在夢中;

  ·睡得很輕,容易被聲音或者光線驚醒;

·睡完覺醒來依舊覺得疲憊、頭暈、頭痛,精力沒有恢復。

那麼,我們應該如何自我療育失眠,提高睡眠品質呢?

健康專家提出失眠解決方法建議:


     1.  不要補覺

  2. 睡前不飲酒

  3. 睡前不喝咖啡不抽煙

  4. 不要養成賴床的習慣

  5. 睡覺之前要使心平靜下來

藍海腦潛能機構建議:

1. 使用雙腦同步音樂【一夜好眠專案】給你全然放鬆的喜悅睡眠狀態, 迅速入眠,釋放壓力,恢復健康活力,啟動快樂幸福腦波!

2009臺灣工研院針對臺灣自製的紓壓音樂實驗,發現受試者聽 這類音樂15分鐘,腦中α(Alpha)波平均增加21%......證實音 樂對腦波有確實的效果。 市面上的腦波音樂只是以震動頻率來誘發大腦增加α波,並沒有 雙腦同步運作的功能。而雙腦同步音樂的雙耳波差技術是不同音 頻的輸出,分成α、β、δ、θ四大類,所以能根據個體狀況予以 幫助睡眠、舒緩壓力,集中注意力、記憶力增加、穩定情緒、改 善過動症……。

     
  1. 使用美國原裝進口潛能開發機

 希望之星潛能開發機=五機一體=學習機+右腦開發儀+放鬆儀+睡眠儀+催眠儀。

 潛能開發機還可以誘發出δ腦波, 0.4-4HZδ波爲優勢波時,爲深度睡眠、無意識狀態,δ波能幫助睡眠。人的睡眠品質好壞與δ波有很直接的關系。δ波睡眠是一種無夢很深沈的睡眠狀態,如果在輾轉難眠時自己召喚出近似δ波狀態,就能很快的擺脫睡不著的困境,進入深沈睡眠,睡美容覺追求的就是這種時間短但深沈的睡眠。 




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知識無限大的個人空間 引用 刪除 知識無限大   /   2017-09-25 14:59:54
謝謝版主的資訊,絕對同意睡眠會影響大腦的思維和判斷力。上月神經科學雜誌 Neuroscience Journal 研究指出,睡眠不足會讓腦袋『吃自己』長期缺乏睡眠會讓小膠質細胞處於不停工作的狀態,吃掉健康的細胞。 》》 https://100fit.org/%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e4%b8%8d%e8%b6%b3%e5%b0%8d%e8%ba%ab%e9%ab%94%e7%9a%84%e5%bd%b1%e9%9f%bf/
 

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