注意力不集中怎麼改善

上一篇 / 下一篇  2015-08-05 21:17:36 / 個人分類:注意力不集中

注意力不集中改善-雙腦同步音樂專注你的腦

 

多數時候,孩子專注力不集中雖算不上疾病,但對於成績卻影響很大。對於大人,注意力不集中,工作上會覺得很壓抑,什麼事都沒辦法集中精神做好。

 

小學、高中孩子注意力不集中改善

小學階段:訓練重點就要轉移到引導其明確學習目標,培養穩定興趣上。由於做家務是件有目的、有意識、有始有終的活動,所以,多讓孩子做些家務,同樣對增強注意力有幫助。

初高中階段生理和心理都會發生變化,極易受情緒影響。所以當家長髮現孩子注意力不集中時,不要大聲訓斥,可跟孩子多做些有助提高注意力的體育運動,如打乒乓球、羽毛球。高定國說,研究證明,乒乓球、羽毛球運動可使視線長時間跟隨一個物體移動,是提高持續性注意力的最好方法。

成人,端正態度來注意力不集中改善

對於成人,端正自己的態度來進行注意力不集中改善,人的注意力一方面很難長時間集中,另一方面易受外界環境以及內心情緒波動的干擾而“走神”。應該說這是人的正常心理現象,也是每個人都會遇到的。莊子有一個故事說,一位博弈者用瓦盆做賭注時,他的技藝可以發揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注,則大失水準;莊子對此現象下的定義是:“外重者內拙”。意思是說做事過度用力和意念過度集中,反而將平時可以輕鬆完成的事情做糟了。現在在心理學界我們把它稱之為“目的顫抖”。太想縫紉好針的手會顫抖;太想踢進球的腳會顫抖;太想做大創意的腦會顫抖……。也就是說的當我們越要關注著某個目的的時候,就越難達到。對於你在工作時越不想讓自己注意別的事情,反而會越加注意這些事情,因為你的注意力都集中在一些無關的東西上了。正確的做法應該是不必過於責怪和強迫自己,採取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧,只要集中的時候我能把所做的事兒做好就行”——的態度,該幹什麼就堅持幹什麼,只要盡自己最大的努力就是了。以這種態度去對待,注意力不集中情況肯定會有所改觀的。

  




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