睡眠品質,對每個階段的人都是很重要的。

上一篇 / 下一篇  2015-01-23 16:17:00 / 個人分類:睡眠障礙

兒童睡眠品質差 易出現過動、注意力不集中
  一旦有睡眠問題時,根據國外研究指出,小朋友就會比較容易出現注意力不集中、過動、行為異常、或學業表現較差的情形,且在德國也有項研究指出,嬰幼兒時期有異位性皮膚炎合併睡不好的小朋友,到了10歲時出現情緒問題的機會,是同齡兒童的2.63倍,出現品行疾患的機會則是3.03倍,因此,建議家長不要輕忽異位性皮膚炎兒童的睡眠問題。
  青少年有睡眠障礙者在失眠癥狀出現的1年內開始酗酒,學生有睡眠障礙,就會導致學習效率低下,上班族有睡眠障礙就會導致工作效率低,得不到老闆的賞識,老年人睡眠障礙就容易身體不好,衰老加快。
 晚上睡不著
  據美國健康雜誌《健康之友》報導,睡眠的一點習慣和環境都是影響著我們睡眠質素的最大原因,經常失眠的,今晚就看看自己的房間和生活習慣,幫助睡眠從今天起就按以下的提示,改變一下您們的壞習慣啦!
 要吃得夠才去睡覺
  肚子整晚餓餓的,其實是絕對會影響您睡眠的質素。餓著肚子除了會令您血糖偏低,令人更難受的就莫過於胃酸在肚裡翻滾,讓人不能入睡,就算睡著也會痛得醒過來。要改善這個狀況,可以在睡前喝杯暖鮮奶,這樣就可以令您快快入睡,發個好夢。
 準備安靜的環境
  其 實要有優質的睡眠,最重要的是睡覺的地方要寧靜,那就能事半功倍了。如果本身已經是個容易睡醒的人,然後房間裡又會聽到電視的嘈雜聲,就必定會睡得不好,  更會容易發惡夢。如果房間太過安靜,您又想加添一點點的音樂,就一定要選擇輕柔的音樂比如雙腦同步音樂,因為這樣才可以令您精神放鬆,有效幫助入睡,失眠解決方法
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