迎接擁有「一夜好眠」的早晨

上一篇 / 下一篇  2014-12-30 15:39:06 / 個人分類:睡眠障礙

不安、恐懼、怒氣、孤獨感、自卑感……都可能是讓你整夜輾轉反側的因素!所以找到帮助睡眠的方法很重要
  所謂的失眠症,只不過是種睡眠困難症狀,只是數個深藏在心中、未獲得解決的心理問題,透過失眠這般症狀表現於外罷了。認為失眠症是現代鼠疫的也大有人在。

晚上睡眠困难
  「」佔去人生三分之一時間,決定清醒時的生活品質,其重要性無庸置疑。睡覺學問大,光是睡就有各種睡法,男女習慣亦有所差異。避免睡眠障礙三不要:
 縮成一團睡覺
  特別是現在天氣越來越冷,妳偶爾會發現自己將自己縮成一個胚胎狀,或者妳本來習慣就是這樣。不過這個姿勢會大大影響到睡眠時的呼吸、睡眠品質大打折扣。最好的方法是抱個抱枕,它可以「防止」妳蜷曲成一團球。
  睡覺時肚子還很飽
  睡前三小時盡量要避免吃東西,偶爾放縱一下OK,只是真的不要吃了炸物就睡,否則會睡不好,胃也會出問題喔!
 假日總是睡超晚
  因為禮拜一到五超累,假日老是睡到下午才起床?突然打亂作息,結果只會適得其反。如果妳真的覺得自己「很累」,就盡量不要熬夜,並養成運動的習慣吧!(醫生提醒,不能只做無氧運動,有氧運動也很重要喔!)多睡一個小時,可能會比多睡四、五個小時還要來得有精神喔。
 失眠解决方法很多,注意生活细节,跟睡眠障碍说再见!
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