美麗女人幫助睡眠必備六大習慣

上一篇 / 下一篇  2014-12-05 15:37:46 / 個人分類:睡眠障礙

失眠解決方法,從一個好的習慣開始。

     
  1. 不要睡前吃東西

睡前3小時不要進食,因為這時候是胃液消化的時候,再進食的話不利於消化而且不能很好的入睡。這樣對腸道也不好

     
  1. 睡前聆聽雙腦同步音樂幫助睡眠

雙腦同步音樂由大腦潛能諮詢師/音樂保健師十年經驗搭配而成,依不同失眠狀態加強α波(阿發),θ波(西他波)與δ波(德而塔波)來調整,平衡左右腦幫助你入睡,向睡眠困難說再見!
 三、採用一個舒服的睡姿-選擇自己認為最放鬆的睡姿
  睡覺最重要的是放鬆,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹,可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿,然後美美入睡。 

     
  1. 刷刷牙洗洗臉

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

     
  1. 五指梳頭

在中醫方面看來,頭對於我們身體是非常重要的,身體所有的陽氣都是彙聚在其中,也就是所有的氣血都是聚集在頭部。如果頭部出現了阻塞的情況,那麼很容易出現各種疾病,例如心血管疾病以及腦梗賽等等。日常經常使用手指梳頭,能夠很好的讓我們變得神清氣爽,這樣就能夠起到消除百病的作用了。再也不要擔心被睡眠障礙纏住。

     
  1. 用熱水泡泡腳。

研究表明,雙腳經常發涼的女性,睡眠品質比腳部暖和的女性差很多。因此,女性尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。熱水可以擴張足部的血液迴圈,並促使頭部的血液向 下肢流動,相對減少充血,使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。 用熱水洗腳,不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消化不良、便秘、腳靜脈曲張,有消除疲勞,加深睡眠等功效,同時對去除腳臭,預防黴菌、細菌感染及皮膚皸裂都有較好作用。
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