葉酸、B12對孕媽媽有多重要?妳不可不知的功效 - 一

上一篇 / 下一篇  2020-06-30 14:30:58 / 個人分類:母婴育儿

全世界超過 40% 的孕婦患有貧血,而且至少有一半的貧血被認為是缺鐵造成的。而媽咪妳知道嗎?孕婦是很需要額外的鐵和葉酸來滿足自己的營養需求以及發育中的胎兒,所以懷孕期間鐵和葉酸的缺乏可能會對母體懷孕以及胎兒發育的健康產生負面影響。在實證醫學方面,使用鐵和葉酸補充劑是可降低孕婦營養素缺乏導致缺鐵和貧血的風險。

眾所皆知,葉酸是懷孕期間服用最重要的B群維生素之一。因為適量的葉酸可維持寶寶的正常發育與生長降低寶寶出現脊柱裂等神經管畸形的風險。它還有助於產生紅血球,這對於孕婦和成長的嬰兒都很重要!

在整個懷孕期間,建議孕婦每天應該攝入 400-800 mcg(微克)的葉酸 Folic acid ( Vit.B9 ),相當於 0.4 – 0.8 mg(毫克)。如果你想要懷孕它也建議你攝入相同劑量的葉酸(懷孕前400微克),提高想懷孕的妳一個機會。孕婦 葉酸

以下是懷孕每天推薦的葉酸量:

當你想要懷孕時:400微克

懷孕頭三個月:400微克

懷孕四到九個月:600微克

產後母乳喂養:500微克

**若雙胞胎的媽咪,則是建議媽咪每天服用 1,000 mcg 的葉酸**(除了胎兒發育影響到,其實也有研究表示懷孕期間葉酸不足也可能會造成孩童日後患上自閉症機率上升以及後期語言發展的影響。)

 


TAG: 葉酸 孕婦

 

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