把握兒童 5歲前的這三點 將幫助孩子到成年!

上一篇 / 下一篇  2019-07-18 11:54:48

WHO(世界衛生組織)的專家們,在蒐集了許多的文獻和佐證之後,就在上週,首度發表了針對五歲以下兒童身體活動、久坐及睡眠時間的指引與建議。隨著科技、影音及網路的發達,兒童久坐的時間越來越長,身體活動的時間越來越短。根據研究,至少有23%的成年人及80%的青少年活動時間不足。WHO發表的這個指引,希望可以幫孩子從小建立起良好的運動及睡眠習慣,讓好的習慣可以持續到成年期。在五歲之內如果可以按照指引來做,對於兒童的運動、減少肥胖、認知發展及成年後的健康將會有很大的助益。 以下根據年齡細分成三組:小於一歲的兒童1. WHO建議每天要有多次多樣的活動方式,趴著遊戲的時間要大於30分鐘(tummy time)。2. 每次受限制的時間要少於1小時(包含坐推車、背著或坐在高腳椅上)。3. 睡眠時間0-3個月大是每天14-17小時,4-11個月大是每天12-16小時。廣告贊助1-2歲的兒童1. WHO建議每天身體活動時間要大於180分鐘。2. 每次受限制的時間要少於1小時,小於2歲不建議久坐看電子螢幕,2歲以上每天久坐看電子螢幕不可超過1小時。3. 睡眠時間每天11-14小時,包含午睡時間。3-4歲的兒童1. WHO建議每天身體活動時間要大於180分鐘,其中包含至少60分鐘的中高強度運動。2. 每次受限制的時間要少於1小時,每天久坐看電子螢幕不可超過1小時。3. 睡眠時間每天10-13小時,包含午睡時間。 個人覺得3-4歲的標準有些嚴格,就我的經驗台北大部分的幼兒園都做不到,因為空間本來就小,課程大部份以靜態為主。但是至少提供我們一個目標,為了孩子的健康與發展,希望可以盡量增加孩子們的身體活動,減少久坐的時間。

文章推薦:

外國留學

留學 心得

學位種類




TAG:

 

評分:0

我來說兩句

顯示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

我的欄目

日曆

« 2019-09-21  
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

數據統計

  • 訪問量: 14726
  • 日誌數: 42
  • 建立時間: 2014-05-02
  • 更新時間: 2019-09-17

RSS訂閱

Open Toolbar