六條小貼士教你告別“壓力山”,營造好心情

上一篇 / 下一篇  2019-07-09 11:12:11

1.笑是營養素。

生活充滿歡笑,笑可以釋放壓力,緩解抑鬱;笑聲可以刺激身體分泌多巴胺,這讓人感到欣快。中年人和老年人應該更多地與有幽默感,看喜劇,漫畫和聽交談的人保持聯系。

2.“話療”是特效藥。

治療,也就是說,每周至少有15個小時與家人在一起;夫妻應該經常交流,多交流,大聲說話,不要把心放在心裏。

朋友們“不老丹”。

友心情電台做了有關抑鬱症等情緒病健康節目,邀請了香港精神科醫學院精神科專科醫生李永堅醫生醫生講解了有關情緒病抑鬱症的病發原因以及日常預防,治療等方法。抑鬱症患者除了日常生活上服用藥物外,更多要從心理上對抑鬱症進行治療。

中年男人忙忙碌碌,一頭紮在自己的天地裏,很少有時間與別人進行交流,常常會備感孤獨。競爭空前激烈,人與人之間的關系越來越冷漠,彼此產生警戒之心。成功的男人有種高處不勝寒的感覺;事業進展不順的男人難免會產生沮喪、壓抑的感覺。“我的心已老”是中年男人常發出的感慨。研究顯示,朋友圈廣的人平均延壽可達7年。所以,要拒絕孤獨,要努力擴大生活圈子,多和朋友聚聚,並試著主動向素未謀面的鄰居問好。

4.寬容是一種調節。

在生活中,難免會遭受損失、誤會和誤會。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。一個不寬容,只知道如何嚴格對待他人的人,很容易導致神經興奮、血管收縮和血壓升高,從而導致心理和生理的惡性循環。學會容忍就等於把一個調節閥放在心裏。

5.遲鈍是一種免疫物質。

做到小事糊塗,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悅的心情和內心滿足感,有利於延年益壽。

6.保持平和的心態。

首先,避免生氣。所有的疾病都是由氣引起的,如果它們彼此不協調,很容易演變成致病性的有害因素。生火是好事,但生火不是好事。因此,中年人不應該生氣和發脾氣。應該強調的是,控制壞情緒並不意味著抑制憤怒。抑鬱對心髒不好,但也會影響免疫系統的正常工作。第二,擔心。中年人很容易因為工作或家庭負擔而變得多愁善感。這種心情很容易導致衰老。因此,中年人應該學會解決問題,冷靜地對待問題,不要總是擔心。

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