日常5點與你一起對抗心腦血管疾病

上一篇 / 下一篇  2018-03-13 16:09:23

  

  1、良好心情

  要想預防這方面的疾病,老年人在平時一定要注意保持一個良好的心態,對於日常生活中的突發事件千萬不要過喜過悲,這樣才能從根本上預防心腦血管疾病。如果有必要的話不妨服用些安定類藥片,或采取旅遊、轉移思念等回避方法,這樣便能將你的情緒從那些突發事件上轉移服維他命E及攝取活性氨基酸(SAMe)補充劑,亦分別有助減少肝發炎及改善肝酵素水平,護肝產品邊隻好大家都有顧慮。不過,患者最重要是做好體重及腰圍管理,遠離高鹽、高糖食物,多做運動,有助控制病情 。

  孤獨也會導致老年人患有心腦血管病,因此在平時不妨主動參加一些公益活動,並且盡快適應新環境,這樣也能幫助老年人預防疾病「非酒精性脂肪肝」初期幾乎沒有病徵,以往亦難以從一般體檢發現,所以較少都市人關注,不過內分泌及糖尿科專科陳諾醫生指出,非酒精性脂肪肝有年輕化的趨勢,不能掉以輕心,最近亦有更簡單的脂肪肝治療方法。。

  2、規律生活

  對於中年人來說,在平時一定要保持有規律的性生活,並且安排好充足的睡眠與休息。同時根據身體情況,要定時做各種保健活動,特別是一些已經患有心腦血管疾病的患者,更要重視持之以恒的、合適的肢體活動,但運動量不宜太大。

  3、飲食的調理和控制

  在飲食方面一定要注意調節以及控制,特別是一些同時患有動脈硬化、高血脂、高血糖的患者,必須要警惕“病從口入”。同時日常的飲食應該多以清淡為主,清淡飲食能血液粘度降低,有稀釋血液及保持血液循環暢通的作用。

  4、飲食的平衡

  日常的飲食一定要平衡,除了要適量吃一些面食之外,同時對於各種新鮮的蔬菜、粗糧等食物也都要適量攝取。在炒菜的時候最好是選擇一些健康的食用油,少動物油多植物油,也能有效的降低血脂含量。

  同時每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右,在吃飯的時候不可隨心所欲,一定要注意控制食量。老人對口渴反應遲純,容易缺水又不易覺察,因此在早上起床時不妨飲涼開水500毫升,一日三餐多飲些水,有助於使血液稀釋,避免血栓形成的可能「父母覺得小朋友發育期要吃多點,他們在飲食上不懂節制,加上欠缺運動,愈食愈重。」周認為,小朋友患脂肪肝問題趨嚴重,值得社會關注。。

  5、不沾惡習

  中老年人要想預防心腦血管疾病,那么對於抽煙、喝酒等惡習是絕對要禁止的,特別是老年人,在平時千萬不要飲一些烈性白酒,最好是常飲清淡茶「父母覺得小朋友發育期要吃多點,他們在飲食上不懂節制,加上欠缺運動,愈食愈重。」周認為,小朋友患脂肪肝問題趨嚴重,值得社會關注。。




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