沙拉醬可以減肥嗎

上一篇 / 下一篇  2020-07-24 12:49:01 / 個人分類:美食

在飲食中,我們經常可以聽到沙拉這種材料,確實很多女性是沙拉而不是晚餐,從而起到了減肥的作用。但沙拉辣的熱量是真實的,正如我們想象的那么低?沙拉醬真的我們可以進行減肥嗎?沙拉是不低熱量的醬汁,每一百克“中沙拉”醬油724千卡的熱量那裏,超過大米的兩倍,那么為什么這么多的人選擇了沙拉醬油做減肥餐它?其實沙拉醬也是有很多企業分類的,所以需要我們在選擇自己減肥沙拉時,一定要注意通過以下兩點。

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1、配料鹽量要低,每天如果食用2-3公克的鹽,這樣聽起來其實並不算多,但是有關研究顯示,如果在此基礎上再降低每天鹽含量的攝入,患上心髒病或是中風的風險都大大降低。並與沙拉時,一些食品配料鹽的含量混合過高,那么減肥是沒有任何好處的。因此,在選擇沙拉成分時,一定要選擇一些低鹽含量的蔬菜、水果等減肥必備品。

2、注意醬料熱量高,最常被選用的沙拉醬就有蛋黃醬和千島醬等,這兩種沙拉醬熱量都是相當高的,所以在選擇沙拉醬時,可以不去選擇這兩種,自己調制醬料也是非常不錯的選擇,只需要使用檸檬汁、橄欖油和醋就可以混合制成美味的醬料,並且不會有任何的熱量。

減肥沙拉之蔬菜沙拉:食材:青瓜、生菜、西紅柿、沙拉油、胡椒粉、胡蘿卜、白椰菜以及丘比千島醬,做法:將白椰菜、胡蘿卜切成絲狀,青瓜切成菱形,西紅柿切成片狀,然後把生菜清洗幹淨並瀝幹,可以根據自己的口味選擇加入胡椒粉或色拉油,也可以都不加,然後在擠上一點千島醬即可。雖然沙拉醬熱量不低,但是我們只要可以不用太多,搭配營養成分具有極高的蔬菜食用,減肥效果研究還是一個非常棒的!

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